czy biegac

Ja nigdy spalaczy nie brałem mocniejszych (prócz vipera), kawy nie pijam, właśnie idę biegać. Ciekawe czy wrócę

a ja ci powiem tak. Dieta to podstawa..czy to pracujesz w urzedzie czy jestes kulturysta. Bez diety szybko sie przetrenowac mozna i zniechęcic. Dieta to w skrocie racjonalny sposob odzywiania..wiec to co napisałes przeczy samo sobie. I problem w tym ze uprawiam sporty walki, mam zadowalajaca mnie sylwetke i nie chce stracic tego co wytworzyło sie [...]

jeeeny dzięks kejt-ale mam pytanko: biegać codziennie? czy moge np. 5 dni bieg a dwa sobie troche na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)?? soga już dałem..RESPECT _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ [...]

jest sens zaczynac, przeciez na urlopie mozesz tez uprawiac jakąś forme ruchu. I fajnie, bedziesz biegac wieczorem czy rano?

[...] jesli uda mi sie takowy kupic. Czy 3000 kalorii to troche nie za duzo? BMR 2150-2350 a zapotrzebowanie dzienne przy takiej aktywnosci fizycznej wyszlo mi 2850,a 3000 to troche przerasta. Zawsze myslalem ze to PRZED treningiem trzeba unikac tluszczy,czyli rozumiem ze i przed i po. A jaki limit dzienny w g powinienem sobie ustalic na ww i tluszcze?

nigdy nie stalem na bramie:P napad albo pomoc. jeszcze troche sily mam zeby biegac Maciek cos rzadko zagladasz ostatnio. dawno nie bralem, nawet nie pamietam kiedy i czy w tym roku %-) wole jablko ale mam mono universala w domu to pewnie to poleci. a jak bóg da zrzucić smalcu to od pazdziernika moze cos mocniejszego poleci

[...] itp. Też wydaje mi się dziwne, że łapie wagę z takimi kcalami. Wcześniej przez ostatnie 10 lat jakoś jadłem jeden posiłek i nie sądzę, że zjadałem w nim 2000kcal. Taki kebab czy mała pizza mają mniej kcal. Tak samo zestaw z maca czy chińszczyzna. Badania miałem robione w grudniu, ale tylko mocz, morfologia z cukrem i próby wątrobowe. Wszystko w [...]

[...] normy - 2000kcal, 144g białka, 80g tłuszczu, 180 węgli. Nic się nie stanie jeżeli będę dostarczał 5g makro mniej/więcej? I pytanie, wiesz, że mam za mało mięśni na docinke, czy oceniasz zdjęcie? Mogę dorzucić jeszcze kilka, żeby wiedzieć, czy się docinać. [...]

[...] boli mnie jak ide tylko w srodku kolana i tu w okolicach wiezadel. Czuje sie jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na stabilizator???). Ale zasadniczo mam pytanie czy z zerwanym wiezadlem uprawialiscie sporty i czy czujecie ze operacja wam cos dala (tzn. czy [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie wiem, czy jest sens kombinować i wątpię, czy warto biegać na czczo (ja bym nie mógł )

Pytanie z rzyci,nie ma sensu nowego tematu zakłądać,a więc : bieganie w ochraniaczu na zęby ma sens ? Na sekcji wszystkie ćwiczenia robię w "szczęce",żeby się przyzwyczajać,poprawnie oddychać itp no i właśnie tak mi wpadło do głowy te pytanie,biegać z,czy bez ?

Idziesz biegać? czy na kręgle?

Dzis bylem po trneingu nog wiec na baramie 45min stalem bo mi sie biegac nie chcialo I gola dzis nie trafilem ale maly wynik byl jakos 15:14 czy cos takiego, jak na 90min to malo;]

Kurde iść biegać czy nie ?

[...] robię. Ten rozkład opracowałem sam i jest dla mnie najodpowiedniejszy. Jakieś 4 miesiące przed wakacjami zacząłem brać HMB - dało rezultaty: pociłem się obficie (to dobrze czy źle?), ale wszystko ruszyło. Byłem również silniejszy, waga spadła o 6 kg w ciągu okresu z HMB. Jeżeli chodzi o dawki, jakie przyjmowałem, to być może były one [...]

ja mam takie pytanie... ile czasu po zabiegu mozna zaczac uprawiac sport, np. biegac czy grac w pilke?

[...] zadowalające, aby dalej w to brnąć. Wolę wolniej, ale mniej boleśnie. Co do kaloryczności, to raczej będę obracać się w granicach 1600kcal, więc na minusie, ale trening tak czy siak ma być ciężki Moja siłownia jest podzielona na dwie sale (obie na innych piętrach zeby było ciekawiej ). Niektóre maszyny się powielają, inne nie. Dlatego starałam [...]

Po prostu zapomniałam zaznaczyć ;P mam pytanie, czy to prawda, że jeśli będę biegać przed śniadaniem około 20min to będę palić mięśnie, czy tłuszcz ? I czy basen nie jest dobry na redukcję? Ile musi minąć czasu od posiłku, by móc poćwiczyć (mam na myśli ćwiczenia typu pilates itp. domowe) Z góry dziękuję ;)

ja chociaz ze gram 5dni w tyg to po takim mocarniejszym meczu w ktorym duzo musze biegac to mam zakwasy na lydach tak mysle czy by nie wprowadzic sobie codziennie takiego treningu sprinterskiego xD :D tak ze 4x100m i z 4x60m co by szybkosc poprawic choc i tak widze wielka poprawe w dochodzeniu do pilek co kiedys bym na pewno nie dobiegl , to [...]

rozwalil mnie jeden z zapytaniem czy jak zacznie biegac to mu masa spadnie